ウォーキングダイエット

ウォーキングダイエットは、歩くことで、かっこよくて、キレイな健康的な身体を手に入れること。筋力トレーニングやスポーツなどのように技術がともなうことがなく、道具もいらないので、気軽にはじめることができ、身体の負担も少ないので、これから運動を習慣化させたいと思う人にとっても、魅力的な方法です。


健康的な身体を保つために必要なのは、健康的な生活を続けること。その続けやすいという点がウォーキングダイエットの一番の魅力です。音楽などを聴きながら、行なうこともできるので、努力感なく継続できます。ウォーキングは有酸素運動なので、効率よく身体の脂肪を燃やすことができます。


より気軽に、より気楽に続けるためにも、効率よく脂肪を燃やす正しい歩き方をマスターする必要があります。まず、まっすぐ立つことが基本。頭の上から吊り上げられた感じで肩の力を抜き、背筋を伸ばしてください。大股で歩くことを意識してください。疲れにくい歩き方としては、大きく腕を振り、着地をかかとから行い、ベタ足気味で足を動かすこと。そうすることで足への負担を和らげることができます。


ダイエットにリバウンドはつきものと思われがちです。なら、ダイエットというカタチで一時的に行なうのではなく習慣化してしまえば、リバウンドはなくなりますよね。ずっと継続するわけですから。その続けやすいウォーキングは、さりげなく日常生活に取り入れることができます。あなたもウォーキングを習慣化してみませんか。


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